RAQUEL del AGUILA BRAVO


Acerca de RAQUEL del AGUILA BRAVO

Psicóloga, especializada en coaching deportivo y experta en adicciones. Personal training. Triatleta de media y larga distancia.

¿Qué es el estrés?

¿A qué me refiero por estrés? Pues me refiero a la respuesta adaptativa que provoca nuestro cuerpo ante situaciones adversas (huir, «congelarse», recogerse, luchar). Esta reacción de alarma se activaba cuando teníamos hambre y sed, cuando nos encontrábamos ante un peligro, un adversario, ante dolor, virus o infecciones, para ponernos en […]


Qué es la PNI?

¿Qué es la PsicoNeuroInmunología Clínica? PNI es un enfoque desde el cual la salud no puede entenderse sin una buena harmonía emocional y física. Nuestro sistema nervioso, digestivo, inmune, endocrino y conjuntivo es un TODO, por eso, a través del conocimiento de la fisiología humana y cómo interactúa con nuestras emociones, alimentación y estilo de vida, podemos prevenir y abordar distintos malestares y […]


6 Tips de confianza para la autoconfianza

Confío en que puedo hacerlo y cuando me veo haciéndolo aumenta mi confianza. Uno de los círculos viciosos más bonitos del deporte. Y ahora matizo: si tenemos unos objetivos y plan de acción adecuados. Aquí te dejo 6 tips de confianza para mejorar tu autoconfianza. Existen diversas teorías sobre la […]

confianza en deporte

¿Adicción? Circuito de la recompensa

Hablar de adicción es un tema complejo. Primero deberemos diferenciar entre conductas de uso, de abuso y dependencia. A veces se producirá una escalada del uso a la adicción, y a veces una conducta abusiva ya será un problema digno de tratamiento, pero otras no. También será importante tener claro […]


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¿Sabemos ganar?

¿Sabemos ganar? Pensarás…”Claro”, no? Y perder, ¿sabemos perder? Saber ganar implica aceptar tu triunfo y el del equipo que te rodea, agradecer el resultado y reconocer el esfuerzo del rival. Respeto, juego limpio, humildad, reconocimiento, sencillez. Saber perder implica tolerar la frustración, reconociendo el esfuerzo propio y el mérito del […]


¿Castigar sin deporte? mmmm no es la mejor opción, pues el deporte debería ser siempre un elemento de suma y nunca de resta…

A veces, cuando el comportamiento de los pequeños no es correcto, hay malas notas, etc. nos puede parecer que retirar esta actividad que tanto les gusta puede ser un buen castigo para que reaccionen.

¿Tiene sentido castigar sin deporte?

Se trata de ser y enseñar a ser consecuentes. Quizás tendría sentido castigar sin deporte cuando lo que queremos corregir es un comportamiento directamente relacionado con el deporte, aunque también hay otras maneras que generan mejor aprendizaje.
Castigar por ejemplo sin fútbol por haber suspendido, no será la solución. En primer lugar, deberíamos valorar si el hecho de sacar malas notas (o la conducta indeseada) se debe a el deporte. Posiblemente no, de hecho, el deporte juega un importante papel en la salud mental y física los niños y niñas, permitiendo un espacio de relación, de movimiento, de quemar adrenalina y desahogarse.

¿Cuáles son las consecuencias de castigar sin deporte?

Con el deporte se adquieren importantes valores que también educan su día a día como el compañerismo y el respeto, la perseverancia, el compromiso, etc.
Si se trata de una cuestión de falta de tiempo, tal vez habría que valorar el horario disponible y todas las actividades en su conjunto. Educar al ser responsables de lo que hacen, permitiendo que elijan y estableciendo pactos para que asuman compromisos, debería ser una prioridad.

Por el contrario, si el deporte se convierte en un chantaje pierde todos estos valores, a la vez que sumamos presión al juego. De este modo, la continua presión marcada por el miedo a que te quiten lo que más te gusta, juega un papel ansiógeno que puede empeorar aún más su comportamiento, notas y actitud en el juego.


¿Lesionados? 6 áreas a trabajar desde la psicología

Del mismo modo que el estrés puede aumentar la vulnerabilidad a las lesiones, lesionarse es un hecho estresante.  Estar lesionados implica dolor, tener que reducir nuestros entrenamientos o actividad diaria, tener que olvidarnos de una competición o reformularnos la temporada, etc. La incertidumbre, la sensación de falta de control, las […]


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Inteligencia emocional ¿Qué siento-cómo me siento?

Las emociones dan significado a lo que vivimos. ¿Cómo afecta lo que sentimos a cómo nos sentimos?  ¿Qué es la Inteligencia emocional?  Los recuerdos, la toma de decisiones, nuestro estado de ánimo, ver las cosas de un modo u otro, etc. Todo lo que nos pasa estará influenciado por las […]